Os principais efeitos benéficos da atividade física e do exercício descritos na literatura são:
Efeitos antropométricos e neuromusculares:
>diminuição da gordura corporal
>incremento da massa muscular
>incremento da força muscular
>incremento da densidade óssea
>fortalecimento do tecido conetivo
>incremento da flexibilidade
Efeitos metabólicos:
>aumento do volume sistólico
>diminuição da freqüência cardíaca em repouso e no trabalho submáximo
>aumento da potência aeróbica (VO2 máx.) 10-30%
>aumento da ventilação pulmonar
>diminuição da pressão arterial
>melhora do perfil lipídico
>melhora a sensibilidade a insulina
Efeitos psicológicos:
>melhora da auto-conceito
>melhora da auto-estima
>melhora da imagem corporal
>diminuição do stress e da ansiedade
>melhora da tensão muscular e da insônia
>diminuição do consumo de medicamentos
>melhora das funções cognitivas e da socialização
Com estes efeitos gerais do exercício tem-se mostrado benefício no controle, tratamento e prevenção de doenças como diabetes, enfermidade cardíaca, hipertensão, arteriosclerose, varizes, enfermidades respiratórias, artrose, artrite, dor crônica. e desordens mentais ou psicológicos
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