ALGUMAS DICAS PARA OS INICIANTES NA PRÁTICA DO STAND-UP PADDLE

O Stand-Up Paddle - SUP é um esporte maravilhoso para pessoas de todas as idades, proporcionando um excelente condicionamento físico, equilibrio, bem estar, qualidade de vida e integração com a natureza.

No começo tudo é estranho e a preocupação é ficar em pé na prancha, mas quando você consegue manter o equilibrio e dar as primeiras remadas, a tendência é esquecer que está em cima de uma prancha. Automaticamente, o corpo aceita a nova situação (um chão móvel) e começa a tratar a prancha como uma extensão do corpo, não mais como um objeto estranho. O Stand-Up Paddle, não é um esporte de força e sim de "jeito", ou seja, você inicia a prática e depois deixa a natureza se encarrega de harmonizar seu corpo e a prancha. Inconscientemente o corpo começa a se adaptar com a nova situação que é posta aos seus pés, e começa a interagir com a prancha, como se fosse a sua extensão.

Dicas para iniciar suas remadas de Stand Up Paddle:
1 - Equipamento de segurança - Para o inciante na pratica do stand up paddle é indicado a utilização de coletes de salva-vidas. Contudo, não são coletes comuns, pois os coletes conhecidos inibem a movimentação do praticante. O ideal, seria a utilização de coletes mais finos, próprios para a prática de Stand-Up Paddle, pois visam apenas uma flutuação mínima necessária, não se tratando de equipamento de segurança para alto mar, ou para corredeiras.

2 - Cuidar da postura - O Stand-Up Paddle, trabalha muito o centro de gravidade do praticante, o que é ótimo para coluna, ligamentos, musculatura abdominal. Porém, é fundamental manter uma postura correta. O melhor é pegar umas aulinhas, para remar corretamente e aproveitar o melhor do condicionamento físico que esta modalidade pode proporcionar. Sendo assim, deverá o praticante alinhar os seus pés paralelamente, lado a lado (como se você estivesse parado), afastando até ficarem na largura dos ombros, flexione levemente os joelhos e ao remar, não incline o tronco para frente e sim ereto, na vertical.

3 - Não reme cansado - O cansaço é uma constante para quem inicia qualquer esporte e no Stand-Up Paddle não é dferente. Com o tempo você poderá permacecer várias horas remando, mas no início, recomenda-se que, aos primeiros sinais de cansaço, pare imediatamente de remar. Isso pode ser feito na própria prancha devido a grande flutuação da prancha de SUP, permitindo que você recupere o "gás" do jeito que achar melhor, em pé, deitado ou sentado na prancha. Porém, o recomendável mesmo é que a parada seja efetuada fora da água.

4 - Aprenda técnicas de queda - Nunca caia da prancha, tente mergulhar, procurando não afundar muito porque você pode estar no raso e se lesionar com a queda.

5 - Reme em dias de pouco vento . - O vento atrapalha um pouco a prática do Stand-Up Paddle, principalmente para iniciantes, pois o nosso corpo serve como uma "vela", podendo ser empurrados pelo vento a direções indesejadas. Assim, na hora de planejar uma remada, é importante atentar-se a tais detalhes.

6 - Reme em locais conhecidos e de água parada - O iniciante, ainda não tem noção de manobras e do comportamento da prancha. Sendo assim, é indicado começar em em água parada que facilitará a adaptação com a prancha e o remo, facilitando também o equilibrio, Com o tempo, o praticante não prestará mais atenção no equilíbrio, será como andar de bicicleta e passará a curtir a remada, o mar e tudo que estiver em volta.

7 - Faça aulas para adiantar processos de conhecimento. - Aconselhamos que o iniciante faça algumas aulas, pois a prática orientada sempre proporciona um aprendizado mais rápido e seguro.

8 - Não remar sozinho. - Talvez a nossa melhor dica para iniciantes. Procure sempre a companhia de um amigo. Além de mais seguro, remadas em grupos são muito legais.