ALUNOS DA APAE-SANTOS PARTICIPAM DO "10 km TRIBUNA FM-UNILUS"

 

 

 

 

 

 

 

Agradecemos de coração o apoio da Kokimbos Pizzas
que viabilizou os kits para todos os alunos e acompanhantes

FELIZ DIA DAS MÃES!!!!

Ser mãe, o maior e melhor presente que Deus me deu!!!

Caraguatatuba (SP) sedia neste domingo a 2a. etapa do Campeonato Paulista de Canoagem

A Taça Cidade de Caraguatatuba de Canoagem Oceânica" promete agitar o domingo, 15 de abril na cidade. O evento, válido também como 2ª etapa do Campeonato Paulista de Canoagem, é realizado pela Federação Paulista de Canoagem em parceria com o Governo Municipal através da Secretaria de Esportes e Recreação.

Haverá a participação de equipes dos municípios de São Vicente, Praia Grande, Santos, Cubatão, Caraguatatuba e Ilhabela, masculino e feminino, nas categorias Classe Turismo(Junior, Master e Super Master), Classe Oceânica (Junior, Sênior, Master e Super Master) e Surfski, divididas por idade.

De acordo com a Federação Paulista de Canoagem, a previsão é de que 90 barcos participem das provas ao longo do dia, lembrando que as provas oficiais terão percurso de 15km, contornando a Ilha do Tamanduá. Serão realizadas ainda provas de 3km, em tornodos ilhotes da praia da Cocanha, para crianças que disputarão nas categorias por idade.

A equipe de Caraguatatuba, que junto com Ilhabela compõe a ACALINO - Associação de Canoagem do Litoral Norte, participa da competição com 40 integrantes, sendo 35 domunicípio e outros cinco de Ilhabela. Compareça à praia da Cocanha e torça pela equipe da cidade na "Taça Cidade de Caraguatatuba de Canoagem Oceânica". A largada será às 8h. Prestigie!

Serviço:

Taça Cidade de Caraguatatuba de Canoagem Oceânica

Data: 15 de abril (domingo)

Local: Praia da Cocanha

Horário: 8h

DICAS PARA DEPOIS DA PÁSCOA

A Páscoa já passou e muitos já pensam nos próximos feriados (dia das mães, dia dos namorados, festa junina, etc...), mas você já parou pra pensar no que fazer com este monte de chocolate que restou da páscoa?

Caso tenha passado da conta nesta Páscoa, não se culpe porque é no momento do excesso que percebemos que é hora de dar a volta por cima. Para se livrar da consciência pesada, leia com atenção e siga as dicas indispensáveis para livrar seu organismo do abuso do chocolate, evitar o ganho excessivo de calorias no cardápio e o ganho de peso.

1. Sobrou chocolate? Esse é o melhor momento para exercer a solidariedade. A melhor alternativa é distribuir entre outras pessoas. Caso isso não seja possível, não se desespere. Consuma pequenas quantidades; um pedaço pequeno de até 30 gramas é mais do que suficiente para matar a vontade do dia. Essa quantidade corresponde ao tamanho de uma barrinha pequena de chocolate ou 4 quadradinhos da barra. Mas lembre-se, consuma no máximo 2 vezes na semana, e que a semana tem 7 dias.

2. Mantenha a linha. Nada de ficar beliscando o chocolate que sobrou. Disciplina é a palavra chave para eliminar o excesso. Uma boa dica é determinar um horário e um dia na semana, como o lanche no meio da tarde para se deliciar. Depois disso, fique longe da guloseima.

3. Não deixe o doce no seu campo de visão para ele não ser a primeira alternativa, quando a vontade ou a fome apertar. Esconda no fundo do armário ou da geladeira. Evite levar o chocolate para o trabalho. Com o estresse do dia a dia, facilmente você poderá ficar beliscando durante uma tarefa e outra.

4. Não caia no mito do "só um pedacinho não faz mal". De pedacinho em pedacinho, você pode comer, rapidamente, meio ovo ou até mais. Fuja desse pensamento que é verdadeira armadilha para quem quer estar com o peso em dia.

5. Reserve, pelo menos, 45 minutos do seu dia para fazer uma atividade física e dispensar o peso ganho na Páscoa. Que tal caminhar na praia? Você gastará a energia acumulada com o consumo do chocolate. Além disso, 45 minutos de caminhada passam rapidinho e alivia o estresse.

6. Faça, pelo menos, cinco refeições por dia. Estipule horários e planeje as suas refeições. Dessa forma, seu metabolismo trabalha mais acelerado e não acumula gordura.

7. Para ajudar a desintoxicar o organismo se entregue ao mundo das verduras, legumes e frutas.

8. Beba mais de 2 litros por dia.

9. Substitua:

- o café por chás de ervas sem açúcar;

- o refrigerante por sucos de fruta;

- carnes vermelhas por carnes magras e brancas como peixe e frango;

10. Dê preferência aos carboidratos integrais como arroz integral, pães de centeio e aveia.

Com estas dicas, você chegará no próximo feriado sem os reflexos que a Páscoa deixou!!

1a. ETAPA - SÃO VICENTE

CAIAQUE EMPRESTADO PELO AMIGO ZKRLOS

INICIANDO A COMPETIÇÃO

REMANDO FORTE

CHEGANDO NA FRENTE

2a. PROVA QUE PARTICIPEI,

2a. VITÓRIA!!!

OBRIGADA A TODOS QUE SEMPRE ESTÃO COMIGO,  APOIANDO, INCENTIVANDO, TORCENDO, EM ESPECIAL AO AMIGO E TÉCNICO ZÉ CARLOS PELOS TREINOS E DICAS!!!

AMANHÃ NA PRAIA DAS ASTÚRIAS NO GUARUJÁ, O 1. ENCONTRO NENO MATOS DE SUP

22 DE MARÇO - DIA MUNDIAL DA ÁGUA

Aproximadamente 70% da terra é coberta por água. Lagos e rios, gelo e neve, e aqüíferos subterrâneos ocupam apenas 2,5% da água do mundo. Em comparação, a água salgada dos oceanos e mares contêm a 97,5% do abastecimento de água do mundo. Porém, 50% das áreas úmidas do mundo foram perdidas desde 1900.

Fazendo uma analogia, se toda a água do mundo coubesse um galão, a água doce disponível para nosso uso seria igual a apenas cerca de uma colher.

Em uma média global, a maioria dos levantamentos de água doce - 69% - são usadas para a agricultura, enquanto 23% é de uso municipal (água, tomar banho e limpeza e para regar plantas e grama) apenas 8%.

Durante o século 20, o uso de água aumentou com o dobro da taxa de crescimento populacional, enquanto a população mundial triplicou, o consumo de água per capita aumentou em seis vezes.

Um quinto dos peixes de água doce do mundo - 2.000 de 10.000 espécies identificadas - estão ameaçadas de extinção, vulneráveis ​​ou extintos. Na América do Norte, o continente mais estudado, 67% dos mexilhões, 51% dos Lagostins, 40% dos anfíbios, 37% dos peixes, e 75% dos moluscos de água doce são raros, ameaçados, ou já extintos.

Mais de 800 milhões de pessoas carecem de acesso à água potável, 2,4 bilhões a saneamento adequado.

A cada dia, quase 10.000 crianças menores de 5 anos nos países do Terceiro Mundo morrem por doenças contraídas pelo consumo de água impura.

Mulheres Africanas e da Ásia andam em média 6 km, cada viagem, a fim de buscar água.

Uma gota de óleo pode render até 25 litros de água imprópria para beber.

Você pode sobreviver cerca de um mês sem comida, mas somente 5 a 7 dias sem água.

O mundo está em vias de atingir os objetivos de Desenvolvimento de água, mas está terrivelmente longe dos seus objetivos para o saneamento.

ÁGUA É SAÚDE, NÃO VIVEMOS SEM ELA,

VAMOS USÁ-LA COM CONSCIÊNCIA!!!

Agradeço de coração aos companheiros do Rotary Club de São Vicente Antônio Emmerich pelo convite e espero que tenham gostado do "bate-papo" que tivemos, onde tive a oportunidade de compartilhar com vocês, um pouco do meu dia a dia no trabalho, na vida pessoal, ou seja, como mulher!!

8 DE MARÇO - DIA INTERNACIONAL DA MULHER

MULHERES

Não importa se são fracas ou fortes,

Porque, mesmo através da fragilidade mostram-se fortes,

E sempre erguerem a cabeça, sem desistir,

Com a certeza que são capazes de vencer.

Tem a delicadeza das flores

A força de ser mãe,

O carinho de ser esposa,

Reciprocidade de ser amiga,

A paixão de ser amante,

E o amor por ser mulher!

Fêmeas guerreiras, vencedoras,

Tema de inspiração de poemas,

Exala paixão, meiguice, força, carinho, amor.

Mulher é um pouco de tudo

Calmas, agitadas, vaidosas, charmosas, possessivas.

Mulheres fortes e lutadoras.

Mulheres conquistadoras e ao mesmo tempo família,  

Que amam e querem ser amadas

Elegantes, inteligentes e pacientes,

O mundo soube conquistar.

Mulheres duras, meigas, fortes, fracas.

Mulheres de todas raças e credos,

Mulheres guerreiras

Mulheres sem fronteiras

Mulheres... mulheres...

PARABÉNS A TODAS NÓS MULHERES PELO NOSSO DIA!!!

ROTARY CLUB DE SÃO VICENTE ANTÔNIO EMMERICH COMEMORA O DIA INTERNACIONAL DA MULHER COM PALESTRA DA PROF. VERÔNICA GUERRA

AGUARDEM MAIORES DETALHES!!!

AÇÃO SOCIAL - VAMOS TODOS PARTICIPAR!!!

DICAS PARA MANTER O PIQUE NO CARNAVAL

•No Carnaval, hidrate-se bastante. Além de suar bastante por causa da folia, o corpo perde água e sais minerais devido ao calor. Tome de 1,5 a 2 litros por dia e curta o feriado com saúde.

•Mantenha o pique com refeições ricas em carboidratos. Massas, pães e cereais integrais dão energia e seguram o apetite. Complete a mesa com frutas e legumes.

•Evite os alimentos com muitas gorduras como frituras, doces, carnes gordas, queijos amarelos e embutidos. A digestão deles é trabalhosa e você pode se sentir mal, além de prejudicar a dieta.

•Cuidado com as bebidas alcoólicas! Elas são calóricas e não fornecem nenhum nutriente importante para o corpo. Prefira os sucos naturais, água de coco ou água mineral.

•Faça lanches a cada 3 horas. Assim, você obtém todos os nutrientes de que seu corpo precisa para funcionar bem e encarar a maratona de festas.

CUIDE-SE E APROVEITE O CARNAVAL!!! 

COMEÇANDO 2012 ESTREIANDO COM VITÓRIA UMA NOVA MODALIDADE ESPORTIVA

Circuito New Advance

A 2ª etapa do Circuito New Advance SUP Race acontece no próximo domingo, 20 de novembro, no canto da Biquinha, em São Vicente-SP. A prova é válida pelo ranking paulista 2011 e distribuirá 8 mil Reais em prêmios, sendo mil em dinheiro para os melhores colocados na categoria principal, a Race Masculino.

Com 12Km, o trajeto da classe Race larga às 9 horas do Marco de Martin Afonso, no canto da Biquinha, passa pelas praias do Gonzaguinha, Milionários, Garganta do Diabo e vai até o fim da praia de Itaquitanduva. Na volta, passa pela praia das Vacas, Porta do Sol, Prainha e retorna ao ponto inicial.

“O objetivo é fomentar o desenvolvimento da modalidade ao mesmo tempo que divulgarmos o potencial de São Vicente para esse tipo de competição, que é sem dúvida um dos melhores locais do Estado”, explica Mad William, um dos organizadores.

As disputas acontecem nas classes Race, para pranchas 12’6’’(cerca de 4 metros) e na Fun Race, para pranchas 10’6’’(cerca de 3 metros), divididas nas categorias Adulto (até 39 anos), Master (40 a 49) e Gran Master (a partir de 50). Além da Kids, para crianças de até 12 anos e o revezamento, para equipes mistas de quatro pessoas.

“Vale destacar que a Fun Race terá percurso de 4Km e as categorias que não completem um número mínimo de atletas para completar o pódio não serão realizadas”, lembra Flavio Prudêncio, diretor técnico da prova.

INSCRIÇÕES

As inscrições antecipadas custam R$70 na Race, R$50 na Fun Race e grátis na Kids para incentivar os novos talentos. Podem ser feitas até a próxima sexta, 18 de novembro, em Santos-SP na Surfsttore, tel.: 13 3227-9577; em São Sebastião-SP na 20 Pés, tel.: 12 3865-2076; e em São Paulo-SP na Board House, tel.: 11 2364-9686. Para atletas que queriam confirmar inscrição no dia do evento devem chegar uma hora antes da largada.

10 MOTIVOS PARA NÃO COMEÇAR OU PARA DE FUMAR

Nem o risco de criar mais rugas, deixar os cabelos mais opacos ou ficar doente faz com que muitas brasileiras abandonem o vício do cigarro. Bom, pelo menos este é o resultado de uma pesquisa recente feita pela Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), que aponta que as mulheres têm mais dificuldades de largar o fumo do que os homens.

O estudo aponta que, além da dependência química, elas têm uma relação afetiva com o cigarro, que acaba sendo um remédio e um companheiro para tristezas e estresse. Mas o problema não acaba por aí: tanto o hábito de fumar quanto a interrupção do vício podem provocar a depressão – o que torna mais difícil ainda abandonar o cigarro.

Mas, com apoio, deixar de fumar é possível. Para ajudá-la a tomar essa decisão, listamos dez razões para largar o cigarro agora.

1. Risco de morte. Parece óbvio, mas quando quantificamos o estrago, entende-se a extensão do perigo: cerca de 10 mil de pessoas morrem por dia por causa do fumo, alerta a Organização Mundial da Saúde (OMS). Para ter uma ideia, é como se Portugal sumisse do mapa a cada ano. E esqueça aquele papo de “mas meu tio fumou a vida inteira e morreu de velho!”. “Algum parente seu fumou muito tempo e não teve nada? Sorte a dele. Ninguém é igual e a maioria pode sim ter complicações devido a fumaça do tabaco”, alerta o médico pneumologista Valfredo Budin.

2. Danos à saúde do seu filho. Fumantes passivos em ambientes fechados correm um risco de 30% a mais de contrair câncer de pulmão e têm 24% de chances a mais de ter infarto. Já os bebês são cinco vezes mais propensos a ter morte súbita sem causa aparente.

3. Câncer. De acordo com o Instituto Brasileiro de Controle do Câncer (IBCC), o cigarro está relacionado com os cânceres de boca, laringe, faringe, esôfago, pulmão, estômago, bexiga urinária, pâncreas, fígado, colo uterino, cólon, reto e até de mama. “O câncer de pulmão frequentemente é diagnosticado em um estágio avançado, proporcionando aos pacientes uma expectativa potencial de vida de oito a dez meses”, sentencia o médico oncologista Artur Katz.

4. Varizes nas pernas. “O cigarro enfraquece a parede da veia, propiciando a dilatação e a formação de varizes. Isso sem contar que aumenta a coagulação sanguínea, causando risco de trombose, sobretudo se associado ao uso de pílula anticoncepcional ou outro tipo de tratamento hormonal”, explica Eduardo Fávero, angiologista e cirurgião vascular.

5. Envelhecimento precoce. “Fumar faz com que a elasticidade da pele diminua, dando um aspecto mais envelhecido”, comenta a ginecologista Maria Cecília Erthal, diretora-médica do Centro de Fertilidade da Rede D’Or, no Rio de Janeiro. Isso sem contar que as unhas e os cabelos ficam quebradiços.

6. Complicações na gravidez. “Fumar durante a gestação aumenta o risco de aborto e parto prematuro, além disso, o recém-nascido de uma fumante fica mais irritadiço devido a crise de abstinência da nicotina que era absorvida através da placenta”, alerta a ginecologista.

7. Manchas nos dentes. “O efeito do alcatrão, da nicotina e de outros produtos tóxicos encontrados nos cigarros amarelam e causam manchas dentais. E não é só: quem fuma tem quatro vezes mais chances de contrair periodontite (doença que causa a destruição do osso que sustenta os dentes)”, diz Mario Kruczan, dentista especializado em periodontia e prótese dental. O cigarro está relacionado ainda com tártaros, mau hálito, alteração do paladar e até mesmo mudança no alinhamento dentário e perda dos dentes.

8. Doenças respiratórias e infecções pulmonares. O tabagismo é a principal causa de problemas cardiovasculares e respiratórios. “Em torno de 25% dos fumantes desenvolverá a Doença Pulmonar Obstrutiva Crônica, que engloba a bronquite crônica e o enfisema pulmonar, em algum momento da vida. As lesões no tecido pulmonar causadas pelo cigarro são irreversíveis, mesmo que a pessoa tenha parado de fumar há muitos anos”, afirma o pneumologista José Jardim, professor da Faculdade de Medicina da Unifesp.

9. Infertilidade. Homens e mulheres que querem engravidar devem ficar longe do cigarro, que está associado à diminuição dos óvulos, à perda da função reprodutiva e à antecipação da menopausa. “Com relação aos homens, o fumo é responsável por uma relevante diminuição na contagem dos espermas, além de um aumento de espermas defeituosos”, afirma a ginecologista Silvana Chedid, especialista em Reprodução Humana.

10. Multa. Em muitas cidades brasileiras, fumar em local fechado dá prejuízo para o bolso. A multa é em dinheiro para o estabelecimento que permitir o cigarro e, em caso de reincidência, poderá ser interditado por até um mês. Em São Paulo, o primeiro flagrante custa R$ 792,50.

MANTENHA O SEU CORPO SEMPRE SAUDÁVEL!!!

FELIZ DIA DAS CRIANÇAS!!!