DICAS PARA DEPOIS DA PÁSCOA

A Páscoa já passou e muitos já pensam nos próximos feriados (dia das mães, dia dos namorados, festa junina, etc...), mas você já parou pra pensar no que fazer com este monte de chocolate que restou da páscoa?

Caso tenha passado da conta nesta Páscoa, não se culpe porque é no momento do excesso que percebemos que é hora de dar a volta por cima. Para se livrar da consciência pesada, leia com atenção e siga as dicas indispensáveis para livrar seu organismo do abuso do chocolate, evitar o ganho excessivo de calorias no cardápio e o ganho de peso.

1. Sobrou chocolate? Esse é o melhor momento para exercer a solidariedade. A melhor alternativa é distribuir entre outras pessoas. Caso isso não seja possível, não se desespere. Consuma pequenas quantidades; um pedaço pequeno de até 30 gramas é mais do que suficiente para matar a vontade do dia. Essa quantidade corresponde ao tamanho de uma barrinha pequena de chocolate ou 4 quadradinhos da barra. Mas lembre-se, consuma no máximo 2 vezes na semana, e que a semana tem 7 dias.

2. Mantenha a linha. Nada de ficar beliscando o chocolate que sobrou. Disciplina é a palavra chave para eliminar o excesso. Uma boa dica é determinar um horário e um dia na semana, como o lanche no meio da tarde para se deliciar. Depois disso, fique longe da guloseima.

3. Não deixe o doce no seu campo de visão para ele não ser a primeira alternativa, quando a vontade ou a fome apertar. Esconda no fundo do armário ou da geladeira. Evite levar o chocolate para o trabalho. Com o estresse do dia a dia, facilmente você poderá ficar beliscando durante uma tarefa e outra.

4. Não caia no mito do "só um pedacinho não faz mal". De pedacinho em pedacinho, você pode comer, rapidamente, meio ovo ou até mais. Fuja desse pensamento que é verdadeira armadilha para quem quer estar com o peso em dia.

5. Reserve, pelo menos, 45 minutos do seu dia para fazer uma atividade física e dispensar o peso ganho na Páscoa. Que tal caminhar na praia? Você gastará a energia acumulada com o consumo do chocolate. Além disso, 45 minutos de caminhada passam rapidinho e alivia o estresse.

6. Faça, pelo menos, cinco refeições por dia. Estipule horários e planeje as suas refeições. Dessa forma, seu metabolismo trabalha mais acelerado e não acumula gordura.

7. Para ajudar a desintoxicar o organismo se entregue ao mundo das verduras, legumes e frutas.

8. Beba mais de 2 litros por dia.

9. Substitua:

- o café por chás de ervas sem açúcar;

- o refrigerante por sucos de fruta;

- carnes vermelhas por carnes magras e brancas como peixe e frango;

10. Dê preferência aos carboidratos integrais como arroz integral, pães de centeio e aveia.

Com estas dicas, você chegará no próximo feriado sem os reflexos que a Páscoa deixou!!